気温が上昇するにつれ、シュワッとしたのどごしがたまらず、炭酸飲料を無性に飲みたくなる人も多いのではないでしょうか。
ただし、糖分が含まれる炭酸飲料ではなく、カロリーを気にせずに飲める炭酸水（ガスウォーター）は、健康、美容はもちろん、スポーツ後の疲労回復、二日酔いのリカバリーにもうれしい効果を発揮することをご存じでしたか？
真の健康法を求める人は、すでに炭酸水の効果に熱い視線を送っています。
飲まなきゃソン！の「炭酸水」。アッと驚く意外なパワーに迫ってみましょう。
炭酸飲料の秘めたるパワー！ 炭酸水が、欧州・名門クラブの公式ウォーターになっているワケとは？
炭酸水には、健康にも美容にもうれしい効果がたくさんあることをご存じですか？
飲むだけで新陳代謝が促される！？
炭酸水にふくまれる炭酸ガス（二酸化炭素）は、自然界にも人間の体内にも存在する安全な物質であり、炭酸水を飲んだり、カラダにつけることで体内に吸収され、血管に入っていく作用があります。
体内に炭酸が吸収されると二酸化炭素濃度が上がるため、カラダは「酸素が足りない」と勘違いし、酸素や栄養素を含んだ新鮮な血液を「いっぱい送ってほしい」という指令をカラダの各所に送ります。
その結果、新鮮な血液を取り込むべく血管が拡張され、血液の循環もよくなり、やがて新陳代謝が促進される……というわけ。
さらに、新陳代謝が促進されることで細胞の再生能力も高まるため、老化のスピードが緩やかになるほか、免疫力がアップするなど、様々なうれしい効果が期待できるのです。
体内に炭酸が吸収されると二酸化炭素濃度が上がるため、カラダは「酸素が足りない」と勘違いし、酸素や栄養素を含んだ新鮮な血液を「いっぱい送ってほしい」という指令をカラダの各所に送ります。
その結果、新鮮な血液を取り込むべく血管が拡張され、血液の循環もよくなり、やがて新陳代謝が促進される……というわけ。
さらに、新陳代謝が促進されることで細胞の再生能力も高まるため、老化のスピードが緩やかになるほか、免疫力がアップするなど、様々なうれしい効果が期待できるのです。
バラエティ豊かな効能が期待できる炭酸水
■その１ 疲労回復の強い味方
筋肉を使うと乳酸という疲労物質が溜まりますが、運動後に炭酸を飲むことで、体内に発生した炭酸ガスが酸素を効率よく呼び込み、血行を促すことで疲労回復につながる、とされています。
その証として、ヨーロッパの有名サッカーチームの多くが、炭酸水を公式ウォーターに使うなど、スポーツ選手の間でもその効果はお墨つき。一流のアスリートにならって、スポーツ後のコンディション維持に、疲労が溜まったと感じたときに飲用してみては。
■その２ 食べすぎをストップし、太りにくい体質に！
「最近、ウェイトオーバー気味だな」「ダイエット中だから……」という人も多いはず。そうした人は、食事や飲み会の誘いがかかった際は、食前や食事中の炭酸水で食欲をコントロールしてみてはどうでしょう。方法はカンタンです。まず、食前に300～500mLの炭酸水を飲むだけで、炭酸ガスで胃腸がふくらみ満腹感でいっぱいに。
さらに、食前に100mL、食事中に少しずつ炭酸水を飲んだ場合、消化・吸収の助けになり、長い目で見ると健康的かつ、太りにくい体質に変化させることも期待できます。
■その３ チェイサー代わりに飲めば、二日酔い防止に！
お酒と炭酸水を交互に飲むと、炭酸効果によってアルコールの吸収は高まるものの、一方で体外への排出作用が早まるといったお酒好きにはうれしい効果が。あわせて、翌日のむくみ防止にも効果を発揮するというから「お酒のチェイサーに炭酸水」は、もはや定番！？
ついつい深酒をしてしまう！という人は、今晩から早速炭酸水をチェイサー代わりにしてみては？
■その４ 女性にはうれしい、くすみ、しわの軽減にも！
炭酸水の摂取方法は飲むだけにとどまりません。
少量の炭酸水を含ませたコットンを、気になる部分に10～15分ほどあてると血行促進効果が得られ、肌細胞回復の一助に。
連日の疲れがたまっているけど、ゆっくり入浴する時間がない、またはエステに行く時間がないという女性の方であれば、目のまわりのクマや顔のくすみ改善法として、ぜひ炭酸水コットンをお試しあれ！
■その５ 起床後すぐの炭酸水で、快適なお通じに！
胃の中に炭酸水が入ると、炭酸ガスを発生させて胃壁を刺激する作用があります。この刺激によって胃の蠕動（ぜんどう）運動が活発になることで消化作用が促され、お通じの改善にもつながります。
飲むタイミングとしては、朝起きてすぐにコップ1杯（100～150mL）の炭酸水が効果的。便秘気味の人は、チャレンジしてみる価値大です。
筋肉を使うと乳酸という疲労物質が溜まりますが、運動後に炭酸を飲むことで、体内に発生した炭酸ガスが酸素を効率よく呼び込み、血行を促すことで疲労回復につながる、とされています。
その証として、ヨーロッパの有名サッカーチームの多くが、炭酸水を公式ウォーターに使うなど、スポーツ選手の間でもその効果はお墨つき。一流のアスリートにならって、スポーツ後のコンディション維持に、疲労が溜まったと感じたときに飲用してみては。
■その２ 食べすぎをストップし、太りにくい体質に！
「最近、ウェイトオーバー気味だな」「ダイエット中だから……」という人も多いはず。そうした人は、食事や飲み会の誘いがかかった際は、食前や食事中の炭酸水で食欲をコントロールしてみてはどうでしょう。方法はカンタンです。まず、食前に300～500mLの炭酸水を飲むだけで、炭酸ガスで胃腸がふくらみ満腹感でいっぱいに。
さらに、食前に100mL、食事中に少しずつ炭酸水を飲んだ場合、消化・吸収の助けになり、長い目で見ると健康的かつ、太りにくい体質に変化させることも期待できます。
■その３ チェイサー代わりに飲めば、二日酔い防止に！
お酒と炭酸水を交互に飲むと、炭酸効果によってアルコールの吸収は高まるものの、一方で体外への排出作用が早まるといったお酒好きにはうれしい効果が。あわせて、翌日のむくみ防止にも効果を発揮するというから「お酒のチェイサーに炭酸水」は、もはや定番！？
ついつい深酒をしてしまう！という人は、今晩から早速炭酸水をチェイサー代わりにしてみては？
■その４ 女性にはうれしい、くすみ、しわの軽減にも！
炭酸水の摂取方法は飲むだけにとどまりません。
少量の炭酸水を含ませたコットンを、気になる部分に10～15分ほどあてると血行促進効果が得られ、肌細胞回復の一助に。
連日の疲れがたまっているけど、ゆっくり入浴する時間がない、またはエステに行く時間がないという女性の方であれば、目のまわりのクマや顔のくすみ改善法として、ぜひ炭酸水コットンをお試しあれ！
■その５ 起床後すぐの炭酸水で、快適なお通じに！
胃の中に炭酸水が入ると、炭酸ガスを発生させて胃壁を刺激する作用があります。この刺激によって胃の蠕動（ぜんどう）運動が活発になることで消化作用が促され、お通じの改善にもつながります。
飲むタイミングとしては、朝起きてすぐにコップ1杯（100～150mL）の炭酸水が効果的。便秘気味の人は、チャレンジしてみる価値大です。
まずは、気軽に炭酸水を飲む習慣をつけてみよう！
ヨーロッパでは古くから愛飲されてきた炭酸水。
甘味のない炭酸水は、日本人にとってはまだなじみが薄いかもしれませんが、こんなにメリットがあるのなら、試さないともったいないですよね。
特にこれからの季節は、上手に水分を摂取してカラダのコンディションを整えたいもの。暮らしの中に炭酸水を取り入れるだけで、ご紹介した5つの効果のほか、ミネラルも取れる……とよいことだらけ。豊富なラインナップから用途や好みにあった炭酸水をチョイスし、明日からの健康維持に役立ててみましょう！
甘味のない炭酸水は、日本人にとってはまだなじみが薄いかもしれませんが、こんなにメリットがあるのなら、試さないともったいないですよね。
特にこれからの季節は、上手に水分を摂取してカラダのコンディションを整えたいもの。暮らしの中に炭酸水を取り入れるだけで、ご紹介した5つの効果のほか、ミネラルも取れる……とよいことだらけ。豊富なラインナップから用途や好みにあった炭酸水をチョイスし、明日からの健康維持に役立ててみましょう！
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